Mindfulness ja tiede

Kursseilla osallistujat usein kertovat monista mindfulness-harjoituksen positiivisista ja jopa elämän muuttavista vaikutuksista. Mindfulnessin ja MBSR-menetelmän tehokkuuden puolesta puhuvat myös monet tieteelliset, vertaisarvioidut tutkimukset. Viime vuosikymmenten aikana mindfulnessista ja sen vaikuttavuudesta on tehty valtavasti tieteellistä tutkimusta. Uusia tutkimuksia ja julkaisuja tehdään lisää jatkuvasti kasvavaan tahtiin. Lisää tutkimusta myös edelleen tarvitaan, mutta jo nyt tutkimustieto osoittaa, että mindfulness-harjoittelu vaikuttaa lisäävän terveyttä ja hyvinvointia, auttaa hallitsemaan stressiä ja parantamaan ihmissuhde- sekä johtajuustaitoja ja suorituskykyä.   

Jos haluat lukea aiheesta tarkemmin, alla olevista linkeistä löytyy tieteellisiä artikkeleita mindfulnessin monipuolisista vaikutuksista.

Mindfulness Can Literally Change Your Brain (Christina Congleton et al,, Harvard Business Review, 2016)

Eight weeks to a better brain (Lazar et al., The Harvard Gazette, 2011)

Mind-body Therapies: Use in Chronic pain management (Hassad, 2013)

This is what eight weeks of mindfulness training does to your brain (Christian Jarrett, The British Psychological Society, 2016)

Medical School Mindfulness-Based Interventions in Context: Past, Present, and Future (Jon Kabat-Zinn, University of Massachusetts, 2003)

Suomessa tietoisuustaitoharjoittamisen vaikutuksia selvittävää tutkimusta on tehnyt Terve Oppiva Mieli ry. Tutustu tutkimusprojektiin ja siinä havaittuihin moniin hyvinvointihyötyihin täällä.

Alla olevalla videolla MBSR-ohjelman kehittäneet Jon Kabat-Zinn ja Saki Santorelli kertovat mindfulness-harjoituksen tieteellisestä pohjasta ja ensimmäisistä tutkimustuloksista, jotka yllättivät heidät itsensäkin.