Elämä on tässä ja nyt.
MBSR-ohjelma
Haluatko selkeyttää ajatteluasi, nähdä enemmän
hyviä asioita ympärilläsi ja oppia kohtaamaan vaikeudet tasapainoisemmin?
Haluaisitko katkaista stressin, uupumuksen tai ahdistuksen kierteen? Päästä eroon huonosti nukutuista öistä? Saada helpotusta kipuihin?
Haluaisitko olla vähän onnellisempi?
Syvällinen muutos vaatii aikaa, mutta mindfulness-harjoitusten avulla se on mahdollista - sinullekin. MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) -menetelmän avulla lisäät hyvinvointiasi kokonaisvaltaisesti, stressitasosi laskee ja opit olemaan enemmän läsnä elämässäsi. Lue lisää harjoitusten vaikutuksista täältä.
MBSR-ohjelma on 8 viikon pituinen kurssi, joka koostuu viikkotapaamista, ohjatuista kotiharjoituksista ja yhdestä mindfulness-retriittipäivästä. Kurssin aikana saat paljon tieteeseen pohjautuvaa tietoa stressistä ja saat työvälineitä sen hallintaan.
MBSR-menetelmä on yhdysvaltalaisen Jon Kabat Zinn (PhD) kollegoineen Massachusettsin yliopistossa vuonna 1979 luoma ohjelma, joka on levinnyt ympäri maailman räjähdysmäisesti. Menetelmä yhdistää itäisen, tuhansia vuosia vanhan viisauden nykyaikaiseen läntiseen tietämykseen aivojemme ja kehomme toiminnasta ja se on todistettu aidosti vaikuttavaksi monissa tieteellisissä tutkimuksissa. Menetelmä on muuttanut käsityksemme stressistä ja kivunhallinnasta ja nykyään sitä opetetaan laajasti erilaisilla kursseilla, työpaikoilla ja sairaaloissa eri puolilla maailmaa.