Elämä on tässä ja nyt.
MBSR-ohjelma
Haluatko selkeyttää ajatteluasi, nähdä enemmän
hyviä asioita ympärilläsi ja oppia kohtaamaan vaikeudet tasapainoisemmin?
Haluaisitko katkaista stressin, uupumuksen tai ahdistuksen kierteen? Päästä eroon huonosti nukutuista öistä? Saada helpotusta kipuihin?
Haluaisitko olla vähän onnellisempi?
Syvällinen muutos vaatii usein aikaa, mutta mindfulness-harjoitusten avulla se voi olla mahdollista - sinullekin. MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) -kurssin avulla voit lisätä hyvinvointiasi kokonaisvaltaisesti, laskea stressitasoasi ja oppia olemaan enemmän läsnä elämässäsi. Lue lisää harjoitusten vaikutuksista täältä.
MBSR-ohjelma on 8 viikon pituinen kurssi, joka koostuu viikkotapaamisista, ohjatuista kotiharjoituksista ja yhdestä mindfulness-retriittipäivästä. Kurssin aikana saat paljon tieteeseen pohjautuvaa tietoa stressistä, tunnetaidoista ja läsnäolon voimasta. Saat työvälineitä stressin hallintaan, toimivampaan vuorovaikutukseen ja elämänhallintaan.
MBSR on yhdysvaltalaisen Jon Kabat Zinn (PhD) kollegoineen Massachusettsin yliopistossa vuonna 1979 luoma ohjelma, joka on levinnyt ympäri maailman räjähdysmäisesti. Siinä yhdistyvät itäinen, tuhansia vuosia vanha viisaus nykyaikaiseen läntiseen tietämykseen aivojemme ja kehomme toiminnasta. Ohjelman vaikuttavuuden puolesta puhuvat myös monet tieteelliset tutkimukset. MBSR on muuttanut käsityksemme stressistä ja kivunhallinnasta ja nykyään sitä opetetaan laajasti erilaisilla kursseilla, työpaikoilla ja sairaaloissa eri puolilla maailmaa.