Kurssin sisältö

MBSR-kurssi on intensiivinen, kahdeksan viikkoa kestävä kokonaisuus, jonka aikana tapaamme kerran viikossa aina kahden ja puolen tunnin ajan. Viikkotapaamisissa teemme erilaisia mindfulness-harjoituksia ja kevyitä, kaikille sopivia joogasarjoja ja keskustelemme kiireisen elämäntyylin, ahdistuneisuuden, kipujen tai muiden syiden aiheuttaman stressin synnystä ja vaikutuksista niin kehoosi kuin mieleesikin.   

Viikoittaiset yhteiset harjoitukset yhdessä päivittäisen n. 45 minuutin kotiharjoittelun kanssa mahdollistavat syvällisen kokemuksen mindfulnessin mahdollisuuksista. Kotona harjoitellaan tunneilta tuttuja lempeitä läsnäoloharjoitteita nauhoitteiden avulla. Lisäksi saat jokaisella viikolla mukaasi inspiroivaa ja oppimista syventävää luettavaa.    

Koko kurssin ajan rinnallasi kulkee ammattitaitoinen ohjaaja, jolta saat henkilökohtaista palautetta ja tukea. Ensimmäinen keskustelu ohjaajan kanssa käydään puhelimitse jo ennen kurssin alkua, jolloin sinun on mahdollista esittää kaikki mieltäsi askarruttavat kysymykset ja toiveet. Matkallasi mukana on myös ryhmän tuki, kun jaamme kokemuksiamme ja olemme läsnä toisillemme viikosta toiseen.

Kurssiin kuuluu yksi, päivän mittainen hiljainen mindfulness-retriitti, jonka aikana pystyt syventymään harjoitukseen ja oman mielesi tutkimiseen uudella tavalla. Retriitti tarjoaa harvinaislaatuisen mahdollisuuden viettää laatuaikaa itsesi kanssa ilman puhetta, puhelimia tai muita häiriötekijöitä.

Kurssikokonaisuuteen sisältyy kaikki tarvittavat harjoitusnauhoitteet ja infomateriaalit, jotka ovat vapaasti käytettävissäsi myös kurssin jälkeen. 

Eli pähkinänkuoressa MBSR-kurssiin kuuluu: 

• henkilökohtainen aloituskeskustelu ja jatkuva tuki ohjaajalta
• viikkotapaamiset (2,5 tuntia), joihin kuuluu ohjatut meditaatio- ja joogaharjoitukset, luennot ja keskustelut
• yhden päivän mindfulness-retriitti
• kotiharjoitukset nauhoitusten avulla (n. 45 min. päivässä)
• oman mielen kaavojen tutkimista ja tutustumista niiden muuttamiseen
• runsaasti tieteelliseen viitekehykseen perustuvaa tietoa  
• kaikki tarvittava materiaali 
• 
  

Ota yhteyttä, mikäli olet kiinnostunut osallistumaan kurssille. 

Lämpimästi tervetuloa!